前几天朋友给我转发了一条消息

这些东西猛一看……真令人眼馋啊！很多东西都是眼下的稀缺，拥有即幸福！

不过等一下！

你真的认为，你的安危，要全权交给他们保障？

定睛一看，这些东西，个个都是外物，总有用完的时候。要说屯，最值得屯起来的，应该是我们的免疫力啊！

纵有千般武器，抵不过病毒外邪的万种伎俩。而免疫力当道，一夫当关，万夫莫开，才是以不变应万变的终极防身大法！

关于免疫力，在中医眼中，并不玄乎，一起来看看它的真相！

你怕病毒，病毒怕你的一身正气才对！

人活一口气，让身体呈现好的状态、让人不生病的气叫「正气」；有破坏效果让人生病的气叫「邪气」。

正所谓正气存内，邪不可干！

《黄帝内经》中也早已明言：五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似……不相染者，正气存内，邪不可干。正气的概念很广，细分下去，对于传染类疾病的预防，也就是外来邪气的侵犯，要着重养护卫气。

啥是卫气？

卫气平常巡行于体表保护人体不被外邪侵犯，与免疫力功能相同。病毒就是外邪，反抗病毒的免疫力，相当于抵御外邪的卫气。

同样强的病邪，有人中招，有人没事儿？

免疫力分强弱，你的免疫大军不会是老弱病残吧？卫气（免疫力）就相当于保护你的一支军队，病邪就是敌人。同样多的敌人来了，卫气弱的人身体的军队犹如老弱病残；卫气强的人，则全是精锐部队。

当病毒（疫邪）来袭，入侵人体时，卫气强的人，一下就把病毒赶走、消灭了。（有一些携带病毒自己又没事的人就可能是这种情况，当然也有可能是病毒只是在他的衣服上瑟瑟发抖）。

养卫必先安内，与免疫力有关的三个脏腑

身体的卫气（免疫力）与身体五脏都相关，其中以脾肺肾最重要。

①养脾胃就是增强（产生更多）免疫力

中医的气不是玄学，也不是无中生有。气是不断变化运动的，卫气不是身体自然就能变出来的，它需要身体吃东西，吸收食物的精华来化生变多。

兵马未动，粮草先行。这粮草，需要脾胃源源不断的给予。

《素问·痹论》说：「卫者，水谷之悍气也。」也就是说，卫气主要由脾胃运化的水谷精微所化生。所以要想卫气多，脾胃一定要好，平时养脾胃可以吃点醋泡姜。

我们都知道吃姜暖胃，能御寒，其实就是振奋了我们的脾阳，起到护卫气，升阳气的作用。不少学者和营养专家都认为，早午吃点姜，可以健脾温胃，尤其是早上吃两三片，可以为一天之中食物的吸收做“铺垫”。

很多人怕冬天吃姜会上火，在此分享一个生姜不上火的吃法，吃之前用醋提前给泡了，这是国医大师路志正的养生秘方，吃着不光辛辣味能去掉很多，而且不上火，又能温暖身体，保护脾阳，湿热体质在早上也能吃上两三片。

制作方法很简单，买回来的生姜洗净（一定要嫩姜），切片后用无油无水的玻璃罐装好，往里倒入食醋，加点盐，喜欢带点甜口的加点白砂糖，之后密封个五天左右，即可食用，早上来一口，就着稀饭包子吃，特别酸爽开胃，吃完后胃里暖暖的，仿佛有个小太阳在源源不断释放热力。

建议吃的时间在早上7~9点，这时候我们脾胃经旺盛，可以很好地驱走脾胃中的寒气，温补脾阳，酸性收敛住姜的辛热之性，但却不会让姜温补之性大减，温阳扶正，让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。

以吃姜时，这姜的品种与制法便缺一不可。

而姜中之最者，当属安徽铜陵所产的白姜，这铜陵白姜因皮嫩而白所以得名，加之其品质上乘，所以又被冠以“中华白姜”之美誉，相较一般老姜，铜陵白姜块大皮薄，姜指饱满圆润，且作泡菜时入口往往汁多渣少，且细品之下便能顿觉肉质脆嫩且姜香馥郁，故而这铜陵白姜自北宋以来，便是朝廷的必贡之一。

加之民间俗话说的好：“早姜晚韭，生老不愁。”这应季之时，我们体内的血液往往也都流畅不通，加之气温影响又多有胃口低迷、消化不良等情况。

所以此时吃姜便有助身体利化，而白姜食效是熟不如生，但如果生吃白姜怕是很多人的胃也受不住刺激，所以这时就需要把这白姜用好醋来腌制，这醋腌的姜是最便日常服用的。

而咱们的这款醋泡姜便由铜陵白姜所制，味感鲜嫩脆爽，除陈醋、食盐、白砂糖及纯净水外无任何的添加剂，以保证天然健康。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

食用：

适合心脏不好、阳虚（心悸、盗汗、气短）的人食用。

建议中午11点之前服用。

姜可以在吃饭的时候就着吃，醋也可以稍微喝一点。

禁忌：有胃溃疡的人不建议食用，暑热、风热感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用

②养肺就是让免疫力更强，去抗病前线

卫气是个很活跃的家伙，流动迅速，它能跑但不能乱跑，只有去前线和病邪抗争，才能发挥它的最大作用。

肺气主一身之气，他能增强卫气，能宣发卫气于肌表，让卫气在肌肤体表运行，也就是说，肺气强了，卫气就会乖乖在前线作战。

③养肾就是从根源上养卫气

肾藏元气，藏着身体一身之气的根本。

身体的卫气就像一个小孩子，肾中元气化生他，脾胃让他长大，肺气指挥让他去前线，然后他就和病邪抗争一直保护你。

这时候冬季，如果肾气不足，肾阴不足的人，肺气也会受到影响！

想要补肾气，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。推荐九蒸九晒黑芝麻丸。

九蒸九晒黑芝麻丸

据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近年的历史。

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。

食材：黑芝麻克，黑豆克，黑米克、蜂蜜各45克

制作工艺：

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。小编比较过很多九蒸九晒芝麻丸的品质，大胆的说，这款九蒸九晒黑芝麻丸的确实很不错。

吃芝麻丸注意这几点：

喜欢吃的可以多买点，放冰箱冷藏冷冻，因为每天无添加，冷藏冷冻保鲜效果更好。

直接吃就很好，小孩子、老人、身体虚弱、大病初愈的人可以拌到小米粥里面，搅化了吃。因为有蜂蜜，糖尿病人不适合多吃。

开源节流，好好养护免疫力的大部队

啥叫开源节流？

开源，就是养，让卫气多一些；节流就是减少消耗。暂时病毒一直在，身体的卫气就那么多，总是消耗它也扛不住。

这些方法，从基础到进阶，一起来看看。

①：好好睡觉：按时睡觉对身体真的好

人睡眠的时候，卫气巡行于阴经，可以清除身体内的病邪。人睡眠时身体气的消耗减少，卫气还能相对休息一下，明天和你一起醒来，继续保护你。

而熬夜呢，就是卫气需要休息了（毕竟它也不是铁打的），但你还让他快速的巡行体表，病毒没有来，它先累伤，累死了。

按时睡眠还能养心神，对心的功能好，后面会讲调免疫力为啥也要养心（情）。

如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。

所以，想要睡好，就要养好我们的肝。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

②：节欲

肾是源头，如果房事过度，消耗了元气耗费了肾精，身体的气就会变弱，人也就抵抗力不足，很容易招惹邪气。

③：情绪

意识对身体的影响是非常大的。紧张，焦虑，恐惧，想太多，对身体都不好。

情绪又与五脏功能息息相关，过思伤脾、过恐伤肾、过悲伤肺，同样的人，脾胃不好的人思考，记忆也容易变弱，肾气虚的人容易受到惊吓、恐惧，肺气弱的人容易悲伤。

肝气郁结，容易生气的人可以多用柴胡调理。

柴胡疏肝解郁的效果非常好，还能疏肝，让我们把体内的郁结之气给发散出来，特别适合气滞气郁的朋友。很多人都用柴胡来泡水喝，虽然有效，但是柴胡的性味比较苦寒，不适合长期饮用。

所以咱们今天用柴胡的方法，并非食用哦，而是用它来泡脚，也能起到疏肝解郁的效果。但是不单用柴胡，而是和陈皮、枳壳、川芎、香附、芍药、炙甘草这七味草本搭配使用。

其中柴胡主要负责解郁理气；香附疏肝，辅助柴胡解郁；川芎是活血的，还有止痛的效果，可以帮助柴胡缓解身体的郁滞；

陈皮和枳壳也是理气的，芍药和甘草既能养血，又能疏肝，甘草还能调和这些草本，让它们互相协作，帮助我们身体把郁结之气给化解掉。

泡脚的时候，把这些草本按照一定的比例搭配，每周泡3次，如果郁结严重，可每日一次，通过我们脚底的皮肤，来吸收这些草本的解郁理气之效。

为了方便大家使用，我们把这些草本都粉碎成细小的颗粒，便于泡脚时成分的释放，之后再封入到无纺布包中，简化泡脚的步骤，而且泡的时候不会扎脚，硌脚，泡完后也便于清理。

我们在泡脚前，如果有时间可以先把这个泡脚包提前煮一煮，便于里面成分的释放，等到汤色变为橙黄色时，再焖上十分钟，之后倒入到泡脚桶内，再进行调温，水温不宜过烫，38~45度即可，每天泡脚的时间不超过15分钟。

脚底一股股暖流涌入，感觉体内的这些寒啊，郁结啊，都慢慢在化解了，当然柴胡泡脚只是辅助，关键还是在于我们有了事情不要积压在心理，合理发泄出来，别让气郁结在体内。

④：饮食：吃什么增强免疫力

既然知道卫气的产生、变强是和肺脾肾相关，食疗可以多吃一些健脾补气、补肾益肺的食物，比如怀山药、鲈鱼、猪肚、茯苓、白扁豆、鲤鱼、花生、板栗、大枣等，经常换着花样的吃。

每天抓5~10克黄芪泡水喝，补正气是极好的，不仅现在可以防病，喝上一段时间便会气血充足，对全年调理体质都很有帮助呢。

有些人说喝黄芪泡水会上火，我只能说这些容易上火的人，要么是太虚，虚不受补，要么是身体太瘀堵，身体本来就郁积了一些内热，所以一补就上火。

⑤：少用抗生素

感冒发热实乃正邪交争的表现，抗生素这类寒凉药一来，把炎症、发热压下去，病邪没有祛干净，卫气也会受伤。

⑥运动：

什么运动可以增强免疫力呢？

大汗淋漓，气随汗出的运动，显然不适合，宅在家里，最好的运动就是：让气血流通，还能让气血留在体内，还能把心静下来。

如此让体内的阳气适当的升发而不耗伤，反而能增强身体对外邪的防御力。

最最推荐的当然八段锦，改善颈椎问题，养气血，通经络，安神定志。一套做完，如果神清气爽，而不是大汗淋漓，说明这套功法是在养你。

八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就，身心都会很舒服。

↓第一式：两手托天理三焦↓

要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要诀：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到处稍微停顿一下。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式：背后七颠百病消↓

要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

八式集合，小伙伴们转起来学起来