哺乳期的妈妈吃东西不仅是关乎自己了，还影响着自己的宝宝，所以哺乳妈妈的食谱应该营养均衡，才能保证母子健康;另外，有时饮食细节也可能会影响到宝宝的成长和发育，哺乳妈妈一定要有所注重。

有些宝宝对妈妈吃的某些食物会有过敏反应，这些食物在妈妈吃下后2个小时便能进入乳汁，让宝宝不舒服。

有些食物会导致棘手的肠痉挛，妈妈吃了这类可疑食物后，24小时内宝宝就会闹肚子疼，到下次妈妈再吃同样的食物时，这种反应又会重现。

咖啡、巧克力：这些食物含有咖啡因和可可碱，能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。而且，妈妈多吃巧克力会影响食欲，多喝咖啡会影响睡眠。

味精：妈妈们千万不要食用过量味精。味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，可能会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果。所以，为了宝宝的健康，妈妈在哺乳期味精最好少吃为妙。

忌回奶:为了自身及宝宝的健康，应避免食用某些会影响乳汁分泌的食物，以免破坏良好的哺喂效果。比如韭菜、麦芽、人参等，这些都是回奶的食物，很多妈妈都是因为没忍住而影响宝宝的哺乳效果。

乳制品：研究发现，牛奶中潜在的过敏原β-乳球蛋白会通过母乳进入宝宝体内，妈妈停止对乳制品的摄入能使大约1/3的宝宝症状有所缓解。如果宝宝的肠痉挛源于妈妈食物中的乳制品，症状通常在食用并哺乳后几小时内就会出现，停食后1-2天就会消失。

有些宝宝对某些食物异常敏感，而有些只不过是由于妈妈食用了太多过敏食物造成的，小麦产品和柑橘类水果就是这样的例子，吃太多会让宝宝不适，但少量食用没问题哦。

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