随着年龄的增长，我们的身体素质在逐年下降，身体愈合能力也越来越差。而在我们生活中，有几个时间点看似平常，却隐藏着巨大的危险！

早晨起床的几分钟是心脑血管脆弱人群的“高危时刻”。睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

老人起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。

老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则。

醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。

对于喜欢打牌的老年人来说，还要注意不要猛然起坐，把动作放缓会更安全。

警惕人群：高血压、有脑出血病史者。　

很多人穿裤子习惯站着穿，如果不小心被裤脚绊住，很有可能失去平衡，然后摔倒。轻则破皮流血，严重时有可能撞上硬物危及生命。

老年人最好坐在床上或沙发上穿衣服，还可以在鞋柜旁放一个凳子，坐着穿鞋。

除此之外，老人起床、如厕、洗澡，都是容易发生跌倒的“高危时段”，一定要手扶固定物，慢慢行动。

警惕人群：所有老人。

当遇到便秘问题时，人们通常会屏气用力，腹内压力会因此而增大，血压迅速上升，心率也相应加快。这些都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。

事实上，在上厕所时由于用力过度，导致心肌梗塞的例子并不少见。

比如曾经的国家领导人胡耀邦、相声表演艺术家马季以及著名外科泰斗裘法祖，都是在上厕所时突发心脏病，抢救无效逝世的。

冠心病患者和中老年人在如厕时别用力过猛，也不要长时间屏气用劲，如果大便不顺畅，可通过药物等方式辅助排便。

另外，上厕所时最好不要锁门，一旦出现危险，家人能及时发现。

警惕人群：冠心病、高血压患者。

乐氏同仁中医馆提醒，所有过度弯屈的动作都不适合老人。

老人的平衡能力差，关节较硬，肌肉萎缩对关节的保护变少，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。

如果弯腰过快过猛，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。

在弯腰捡东西时，也应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再捡。特别是系鞋带，不要嫌麻烦直接弯腰。

警惕人群：高血压、低血压、脑血管病、关节炎患者。

人颈动脉血管会变窄、管壁变脆，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。

转脖子的时候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。

陆一帆提醒，老人运动颈部，可以将头向前后左右四个方向摆动，但幅度不宜太大。

警惕人群：脑血管疾病患者，平衡能力较差者。

老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大。

老人平时尽量轻声细语的说话，少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌，声音大一点没关系。

警惕人群：高血压患者。

01

随着年龄的增长，身体的抵抗力开始下降，夜间容易失眠。可以通过午睡，为身体“充会儿电”。

躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，时间不能太长，30分钟左右为宜。

02

鸡蛋是小型的营养库，有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能会提高血脂。

其实，只要保证每天只吃1-2个鸡蛋，注意烹饪的方法，就不会有患病风险。而且优质的蛋白质能提高人体免疫力，预防多种疾病。

03

美国最新一期《科学公共图书馆综合卷》刊载的研究证明：每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。

所以要多吃鱼，每周可以吃3次，以清蒸为好。

04

随着年龄越来越大，身体机能开始减退，这是自然规律，无法逃避。

建议，每年体检一次，及时了解自己的身体状态。体检时可以做一些高发癌症的筛查项目，早发现、早治疗。

05

图片中的这位老人叫做严蔚冰，已经年近70岁，国家级非物质文化遗产——古本易筋经十二势导引法的代表性传承人。

如果不是一头白发，很少有人能看出他已年愈花甲。

他每天的锻炼方法，就来源于古本易筋经十二势导引法，这些动作看似简单，却都有不同的功效。

第一个动作叫“青蛙”，嘴巴鼓一鼓，肚子也鼓一鼓，然后再吸气提肛。可以增强肠道的蠕动，大便就会很通畅。

第二个动作叫“猫伸懒腰”，睡了一晚上以后腰是最累的，所以像猫一样，伸伸懒腰，摇动一下尾巴，可以让我们脊柱整个放松。

第三个动作叫“咳嗽”，它的功能是清嗓子，可以保持一天嗓子不痒。

第四个动作叫“虎吼”，学老虎一吼以后，人体的浊气就吐出来了，这也是最直接的一种吐故纳新的方法。

第五个动作叫“撒娇”，撒娇实际上是最好的放松的方法，人现在不容易放松的就是肩背这一块，这样一撒娇、一抖了以后就放松了肩背。

这9个健康的关键时刻你都了解了吗？

快告诉身边人，

说不定能在无形间挽救一条生命哦~

同时面对心脑血管疾病，就要对症下药，

如果你有冠心病、心脑血管疾病等疾病，

就使用龙发彝心康胶囊，

龙发彝心康胶囊，

有良好的抗心肌缺血、缺氧的作用，

是治疗心脑血管疾病的特色彝药。

龙发彝心康胶囊

活血止痛

鸡血藤、灯盏细辛、五气朝阳草、透骨草、虎杖、姜黄、木香。

彝医：乌诺衣诺，四乃土。

中医：理气活血，通经止痛。用于气滞血瘀所致引起的胸痹心痛，心悸怔忡，以及冠心病、缺血性脑血管病见以上症状者。

本品为胶囊剂，内容物为黄棕色至棕褐色细小颗粒及粉末；气微香，味苦、略涩。

2x12粒/板/盒

口服，一次2～4粒，一日3次；或遵医嘱。

1

组方解析

鸡血藤、灯盏细辛等

君药：鸡血藤

化瘀血、生新血、疏通被阻塞的血管。

臣药：灯盏细辛

解痉、通络、扩张血管。

佐药：五气朝阳草、透骨草、虎杖、姜黄

（上图按此顺序）

五气朝阳草：激活五脏阳气，助血行；

透骨草：祛风活血、通络、散寒、止痛、解痉;

虎杖、姜黄：溶栓、抗凝、消除动脉粥样斑块。

使药：木香

协助灯盏细辛温振心阳、活血通络，达到通络降脂、抗凝的作用。

2

适应症

缺血性心脏病、脑部疾病等

心绞痛、胸部憋闷、刺痛、绞痛、心悸、自汗等。

脑萎缩、脑血栓形成、脑出血恢复期。

5

产品优势

起效迅速、疗效可靠、作用持久

独家

彝族经典组方，冠心病特效药。

精选

云南天然彝药，品质高、药效好。

改善

改善心脏系统功能。

抑制

抑制动脉粥样硬化。

如果你符合上述病症，

那你知道现在该怎么做了吧？

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