生活中用的很多东西都有说明书，比如手机，汽车，冰箱等等，可是我们的身体有说明书吗？我们的身体最重要，将伴随我们一生，如果身体出现状况像口腔溃疡、鼻炎、胃疼、便秘、子宫肌瘤等等，你知道身体在说什么吗？你会解读吗？其实想了解自己，想读懂自己身体的这本说明书同样也是需要学习的。

如何获得理想的健康状况呢？

哪些因素影响我们人体的健康呢？

就是一个人DNA的表达。

我们知道人体是由系统组成的，系统由器官组成的，器官是由组织组成的，组织是由细胞组成的，而细胞是由DNA组成的。DNA的表达健康，细胞的表达就健康，组织的表达就健康，器官的表达就健康，系统的表达就健康，人才能健康！哪些因素影响DNA的表达呢？

首先是吃的食物。食物吃好了，吃对了，我们就拿到了及格的分儿，就拿到了60分。那我们吃什么、吃多少、什么时候吃，就决定了DNA的健康表达。很多人是想吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么，习惯吃什么就吃什么，这样的结果呢？你对自己的身体满意吗？如果满意就吃对了，如果不满意就是没吃对！医院里的病人就特别多。

我们一个人从受精卵长大成人，靠的是每天吃的食物。那吃什么呢？怎么吃呢？中国营养学会编著了一本书《中国居民膳食指南》，书中有一个膳食宝塔。

大家看这个膳食宝塔，如果我们按照这上面写的吃，我们的身体就能得六十分儿。但是如果每天吃饭那还要称，这样就太麻烦了！所以我们即使知道这些也很难做得到。

再有，即使是吃了这么多，也还有两方面的问题：

第一、食物的营养和以前不一样了，就是吃食物时，没有味道，像吃泡沫一样。

第二、中国人70%到80%的人都有消化系统的疾病。吃下去的东西消化不完整，营养吸收也就不完整。

那这样会有什么样的结果呢，第一是大便粘马桶，第二会有胀气、打嗝儿、反酸，还有就是排气有味儿等现象。

今天给大家介绍一个既简单又方便的获得健康的方法，就是黄金早餐

这个黄金早餐有三种水果，就是榴莲、菠萝和芒果，还是五种营养素：乐纤、蛋白粉、倍力健、鱼油、果蔬。

那为什么营养早餐这么重要呢？中国的中医有五千年的历史，《黄帝内经》中有子午流注图。它告诉了我们一天应该怎样生活。人有十二条正经对应十二个时辰。按照这个生活，人就会健康。早晨7点-9点，是胃经当令。此时吃食物容易消化吸收。也就是说，这个时间段吃进去的东西是最容易消化和利用的。

9点-11点是脾经当令。脾的作用是运化，把早晨吃的营养分解运化到全身。

11点-1点心经当令。中午吃午饭，吃完饭以后要休息一下，睡一会儿。

如果我们不懂，早餐吃得不好，或者不吃。但我们的器官都在工作啊，心脏在跳，我们的神经在工作，我们的肝脏在工作，所有的脏器都在工作，那营养从哪里来呢？我们人的机体很神奇，它就会拆！拆他认为不重要的器官供给它认为重要的器官，而黏膜是优先被拆的器官，就像我们没有钱花了，就去拿存折去取是一样的道理。长此以往，大量的黏膜细胞就被拆了，人的粘膜系统就不健全了，这时的表现就是免疫力下降，小孩儿爱生病，病毒和细菌这些病原体就会从我们的鼻和肠进入身体。

北京的第一道保护屏障是长城，那我们人的第一道保护屏障是黏膜

如果黏膜不完整了，细菌和病毒更容易进入人体，人就更容易生病。生病以后，很多人吃抗生素，而抗生素对肠道和呼吸道的粘膜损伤更大，于是人就再生病，这样就恶性循环了。很多内脏的疾病，其实都是粘膜系统出了问题，比如像女性的过敏，不是脸的问题，根源是粘膜系统出了问题。还有慢性妇科炎症，是粘膜系统出了问题。如果说有了炎症就消炎，那就是一直在拆，所以不容易好，要修复粘膜才能好，还有甲亢、甲减等等很多疾病都是粘膜系统出了问题，所以修复粘膜是根本。

桌子坏了要用木头修，墙坏了要用水泥和砖头修，人体坏了要用人的建筑材料来修！

早餐摄入一天营养素的70%，修复身体所需的原材料够了，很多亚健康的问题就解决了，身体健康的及格分儿就拿到了。

下面再说说这三种水果，榴莲菠萝和芒果。一个榴莲三个鸡，它含有大量的营养，含有蛋白质，含有好的脂肪能量，人吃完榴莲以后特别有精神。菠萝和芒果含大量的酵素，70%-80%人脾胃不好。我们吃进身体的食物，一部分营养精华被人体吸收，一部分垃圾要排出体外，所以在补之前要先排垃圾。如果身体储备了大量的垃圾人就没有食欲，怎么睡都不想起床，总是感觉累，孩子挑食，大人追着喂饭，排的不好就补不进去，还容易上火，一补就上火，就有湿热。其实这些都是身体在处理垃圾，我们要支持身体处理垃圾才对啊，垃圾处理完了就会好了，而不是吃药。像很多炎症也是如此，慢性炎症如果不好，将来就有可能成为癌症。

那么吃菠萝，芒果就是在帮助身体处理垃圾。如果身体中有慢性炎症、结节、纤维化、钙化等等，要用这两种水果儿先激发一下，然后再用营养素修复。这就好比是一个房子表面破了，刷一下就能好，如果说房子里面坏了，就要先砸再修！所以在这个过程中不同的人会有不同的反应，这都是正常的。

那身体的修复需要什么呢？也就是我们吃什么呢？身体需要什么就吃什么！大家看这是人体结构图：我们人最小单位是细胞，细胞的构成70%是水，27%是蛋白质，3%的矿物质、脂类和糖。

水

首先先跟大家分享70%的水。夏天每天喝三千毫升的水很重要，而且水的质量很重要，所以要喝好水。很多人喝完水就想上厕所或者晚上喝水，早晨容易水肿，这说明你的储水和运输水的能力差。当人的蛋白质缺乏时储水和运输水的能力就差，那平时要多吃一些像鱼眼睛包括动物的内脏，但是动物内脏含有大量的毒素，所以人们也不常吃了，那再有就是脆骨，还有一个就是补充蛋白质粉和润颜。

脂肪

那第二个呢再说说脂肪。你有没有发现，瘦人容易长斑，但胖人不容易长斑，因为斑是放到脂肪的。脂肪除了可以保护内脏以外，有一个非常重要的作用，就是储备和缓存垃圾。家里的垃圾放到垃圾桶里，人体的垃圾桶就放在脂肪里，女性还有一个垃圾桶就是子宫，垃圾多了就堆在子宫，子宫就会有问题，子宫有问题就把子宫切了，也就是把垃圾桶扔了，时间久了发现就转移了，于是出现了结节、乳腺增生、钙化、囊肿等等问题。所以切除是没有用的，要吃一些好的脂肪，比如说像鱼油是不饱和脂肪酸，让身体每天处理不了的垃圾。暂时缓存到脂肪当中，然后再排除体外。

蛋白质

第三个蛋白质它的作用是制造、修复、调节、运输，是免疫细胞的原材料，是抗体的原材料，也是修复粘膜的原材料。我们早餐吃的蛋白质不够，原材料就不够一天所需，身体就会拆粘膜细胞，这是我们上面讲过的。

乐纤

那第四个是乐纤。乐纤有清理、调节、排毒、平衡身体酸碱度的作用，含15种营养素。

倍立健

倍力健含14种维生素8种矿物质，可以抗癌、抗氧化、调节免疫、增加骨密度，还可以预防各种慢性病。

果蔬

含十三种纤维和低聚果糖，可以改善肠道环境、增加有益菌的数量、平衡菌群、减重降脂、控制血糖、预防癌症。这些营养素的作用我们会有营养课堂来讲，也欢迎朋友们来我们的教室学习。

下面再给大家分享一些很多朋友通过吃黄金早餐身体调理好的例子：比如说急性阑尾炎啊，早上吃，中午吃，晚上就好了；比如说像不孕不育的、乳腺增生的、卵巢囊肿的、息肉的、痛经的、子宫肌瘤的……还有一个顾客剖腹产的刀口，一下雨，刀口就痒，吃黄金早餐好了。爱困的爱累的，不累不困了。还有，黄金早餐可以改善99.99%的便秘，还有皮肤过敏的、吃海鲜过敏的、糖尿病的、不孕症的、强直性脊柱炎的，哮喘的、疱疹的、风湿骨痛的、湿疹的、脸上长痘痘的、过敏性鼻炎的、血压低的血压高的，孩子偏食的等等等等。