早功现场

练声基本步骤

慢跑，口腔、咽腔、胸腔、腹腔等发声腔体的练习。将手搓热后从从下向上搓脸，反复多次。将面部肌肉活动开。

二、口部操练习

（1）搓脸（2）拍脸（3）提颧肌：10次，手辅和自行交替进行。（4）咀嚼：闭

、张口各20次。（5）半打哈欠：5次

（6）刮舌（7）伸卷舌：20次。（8）气泡音：闭口和张口。

（9）轻度哼鸣（10）膈肌训练（狗喘气）：（11）快吸慢呼：4次。（12）双唇打响：30次，30秒（13）弹唇：1分钟

（14）啊的四声及螺旋音练习(15）数“枣儿”

（16）数“数儿”：一口气数10个八拍，3次。

（17）一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。

（18）一口气绷足，先慢，后快地发出“哈哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑“啊哈”、“啊咳”常用。（19）一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。（20）情境练习：阿毛（21）转颈

三、气息练习

1、闻花香

先学会“蓄气”。先压一下气，把废气排出，然后像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4-6次。

2、数数练习

“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“”，一口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

“数枣”练习:在“推送”同时轻声：“出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少。一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣……这是一个绕口令，一气说完才算好”。

3、胸腔共鸣

微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门（声带），像金鱼吐泡一样轻轻地发声，或者低低的哼唱，体会胸腔的震动；

吸气呼出发“思”“啊”音，男生40秒，女生30秒，各2遍；

经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“思”“啊”音。一口气托住,声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长,反复练习。

4、膈肌练习

吸气，先慢后快地发出“嘿一哈、嘿一哈”（反复逐渐加快）“嘿哈，嘿哈……”加快到气力不支为止反复练习。

四、音阶层练习

在音域范围内，先用低调开始，一级一级地升高，然后又一级一级地下降，再一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再由低到高。

发“啊”“咦”音爬梯子，由一个爬到三个。

喊“啊毛”由近到远。

五、“字-词”、四字词练习

01字词

b——双唇不送气清塞音

巴簸摆保颁奔帮泵比朔郫八宝

版本宝贝摆布褒贬背包奔波鄙薄

标榜表白臂膀辨別病变步兵

p——双唇送气清塞音

怕破排剖攀喷胖蓬批瞥漂

爬坡排炮婆婆澎湃批判匹配瓢泼偏旁

品牌拼盘品评乒乓铺排琵琶

m——双唇浊鼻音

妈摩买梅卯眸慢闷忙蒙密

麻木埋没买卖卖命满面谩骂盲目美貌

梦寐明媚命名秘密磨灭牧民

f——唇齿清擦音

发佛费否范汾方凤富匪法

发放翻覆犯法方法防风防腐仿佛

非法肺腑奋发丰富夫妇复方浮汹

d———舌尖中不送气清塞音

措德逮到兜旦当顿等敌段

达到大地带动单调当代导弹道德得到

等待登顶漆荡颠倒调度订单

t——舌尖中送气清塞音

他特台涛坛烫藤替帖跳天

塔台抬头贪图淘汰饕餮套头体态体贴

天堂调停铁蹄断简通途套头

n——舌尖中独鼻音

纳讷奶内挠难嫩囊能腻蹑

拿捏奶牛南宁男女恼怒能耐呐呐呢喃

泥泞袅娜牛奶农奴女奴难念

l——舌尖中浊边音

拉勒来累劳漏懒狼愣立两

拉力来历兰陵老路磊落理疗立论拦路

联络料理浏览流落流露辘轳

g——舌根不送气清塞音

旮割该给谐够敢根纲耕顾

改革尴尬杠杆高歌梗概公共故宫古怪

瓜葛观光灌溉广告规格国歌

k——-舌根送气清塞音

喀客凯考打看康坑酷夸廓

开课开垦开阔坎坷慷慨静刻可靠刻苦

可控空旷苦口奇口宽阔亏空

h———舌根清擦音

哈喝海黑好后悍很航模虎

海河憨厚航海行话豪华好汉合伙后悔

呼唤化合花卉欢呼黄昏挥霍

j——苦面不送气清塞擦音

鸡家节脚旧闻金将京居倔

积极集结即将寂静寄居家教家具夹击

加剧坚决检举建交将军僵局

q——舌面送气清塞擦音

旗恰且翘秋前亲庆取确全

漆器凄切齐金祈求弃权恰巧牵强千秋

欠缺窃取亲戚亲切轻骑情趣

x——舌面清擦音

西侠谢消秀现新想星许穴

嬉戏习性喜讯细心狭小下乡下旬

循序鲜血纤细显现现象现行相信

zh——舌尖后不送气清磨擦音

扎者治债这照周战振仗正

扎寨债主战争长者招展昭彰折衷

珍重针织政治郑州指摘执照制止

ch——舌尖后送气清塞擦音

插彻池柴抄抽掺常城处绰

查抄戳穿铲除长城超产车床惩处驰骋

充斥冲床抽查踌躇初创出差

ch——舌尖后送气清塞擦音

插彻池柴抄抽掺常城处绰

查抄戳穿铲除长城超产车床惩处驰骋

充斥冲床抽查踌躇初创出差

sh——舌尖后清擦音

沙舌室筛谁稍瘦陕甚商绳

杀手沙石山水闪烁赏识上升少数舍身

设施身世神圣生疏施舍时事

r——舌尖后浊擦音

惹日饶柔燃韧攘仍儒弱瑞

扰攘冉冉荏苒忍让仁人仍然柔韧柔弱

柔软肉茸荣辱濡染如若软弱

z——舌尖前不送气清塞擦音

杂泽紫灾贼造邹赞怎脏赠

咂嘴渍渍栽赃再造在座藏族遭罪造作

自在自尊自责总则宗族走卒

c——舌尖前送气清塞擦音

擦册词猜草凑残涔仓曾从

猜疑残存草丛仓促苍翠层次从此参差

粗糙璀璨催促摧残措辞匆匆

s——舌尖前清擦音

飒色丝赛嫂撒散森桑僧苏

洒扫嫂嫂缫丝色素三思僧俗松散思索

四散搜索诉讼速算琐碎飒飒

02四字词

百炼成钢阴阳上去排山倒海喷薄欲出

满园春色名不虚传发奋图强翻江倒海

大快人心当机立断谈笑风生滔滔不绝

粤语花香逆水行舟老当益壮雷厉风行

盖世无双高瞻远瞩慷慨激昂开卷有益

豪言壮语和风细雨艰苦奋斗锦绣河山

千军万马晴天霹雳喜笑颜开响彻云霄

朝气蓬勃专心致志称心如意超群绝伦

暴风骤雨鹏程万里满腔热情丰功伟绩

颠扑不破天衣无缝能者多劳力挽狂澜

攻无不克克敌制胜横扫千军继往开来

气壮山河心潮澎湃咫尺天涯赤子之心

壁垒森严普天同庆目不转睛赴汤蹈火

斗志昂扬推陈出新宁死不屈龙飞风舞

光彩夺目快马加鞭呼风唤雨举世无双

深情厚谊人才辈出再接再厉沧海一粟

三思而行生龙活虎饶有风趣贵无旁贷

灿烂光明肃然起敬舍生忘死如火如荼

自知之明从容就义所向披糜

六、绕口令练习

b-p:

补破皮褥子不如不补破皮褥子。

d-t：

大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子。

n-1：

门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆来拉哪两辆。这天天下雨，体育局穿绿雨衣的女小吕，去找穿绿运动衣的女老李。穿绿雨衣的女小吕，没找到穿绿运动衣的女老李，穿绿运动衣的女老李，也没见着穿绿雨衣的女小吕。

j、α、x：

七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡,西巷锡匠偷了七巷漆匠的漆。

g-k：

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

h-f：

一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰；粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰花凤凰。

z-zh：

隔着窗户撕字纸，一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，是字纸撕字纸，不是字纸，不要胡乱撕一地纸。

c-ch:

山前有个催粗腿，山后有个催腿粗，俩人山前来比腿，不知是催粗腿比催腿粗的腿粗，还是催腿粗比催粗腿的腿粗。

s-sh：

三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春：山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子，山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树，不知是山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。

r：

夏日无日日亦热，冬日有日日亦寒，春日日出天渐暖，晒衣晒被晒褥单，秋日天高复云淡，遥看红日迫西山。

eng—en:

陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。陈庄城和程庄城,两庄城墙都有门。陈庄城进程庄人,陈庄人进程庄城。请问陈程两庄城，两庄城门都进人，那个城进陈庄人，程庄人进那个城？

ing—in：

一平盆，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。

分解练习：

1、双唇音；

（1）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑：炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

(2)一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼

(3)吃葡萄不吃葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。

2、唇齿音：

(1)我们要学理化，他们要学理发，理化理发要分清，学会理化却不会理发，学会理发也不懂理化。

（2）费家有面粉红墙，粉红墙上画凤凰。凤凰画在粉红墙，红凤凰、黄凤凰，红凤凰看黄凤凰，黄凤凰看红凤凰，粉凤凰、飞凤凰，粉红凤凰花凤凰，全都仿佛活凤凰。

3、舌尖音：

(1)白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

(2)调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏到得刀盗打倒。

（3）老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。

(4)牛郎年年念刘娘，刘娘连连心牛郎。牛郎念刘娘，刘娘心牛郎。郎念娘来，娘念郎。

4、舌根音：

一班有个黄贺，二班有个王克，黄贺王克二人搞创作，黄贺搞木刻，王克搞诗歌，黄贺帮助王克写诗歌，王克帮助黄贺搞木刻。由于二人搞合作，黄贺完成了木刻，王克写好了诗歌。

5、舌面音：

(1)氢气球，气球轻，轻轻气球轻擎起，擎起气球心欢喜。

(2)你也勤来我也勤，生产同心土变金。工人农民亲兄弟，心心相印团结紧。

6、翘舌音：

（1）史老师讲时事，常学时事长知识。时事学习看报纸，报纸登得是时事，常看报纸要多思,心里装着天下事。

（2）认识从实践始，实践出真知。知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道说不知道，也不要不知道装知道。老老实实，实事求是，一定要做到不折不扣的真知道。

7、平舌音：

（1）早晨早早起，早起做早操，人人做早操，做操身体好。

(2)四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。十不能说成四，四也不能说成十，假使说错了，就可能要误事。

七、贯口练习

1、打南边来了个喇嘛吃葡萄不吐葡萄皮，打北边来了个哑巴留恋榴莲甜，南边吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛出南门往正南，看到个面铺面冲南，面铺上挂着蓝布棉门帘，摘了蓝布面门帘看见一堵粉红墙，粉红墙上画凤凰，红凤凰粉凤凰粉红凤凰花凤凰。北边留恋榴莲甜的哑巴走东门过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣，打完枣往后山，山前有四十四棵紫色柿子树，山后有四十四只石狮子，山前四十四棵紫色柿子树的涩柿子涩死了山后的四十四只石狮子。喇嘛哑巴往集市，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛买了个长扁担，留恋榴莲甜的哑巴买了个宽板凳，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛要拿扁担换留恋榴莲甜的哑巴的板凳，留恋榴莲甜的哑巴说：“你不会自己买一个么？”吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛心想这留恋榴莲甜的哑巴还挺横，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛就急了，抄起扁担打了留恋榴莲甜的哑巴一扁担,留恋榴莲甜的哑巴也急了拿起板凳打了吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一板凳，不知是吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛拿扁担打了留恋榴莲甜的哑巴一扁担还是留恋榴莲甜的哑巴拿板豬打了吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一板凳，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛吐了留恋榴莲甜的哑巴一身葡萄皮，留恋榴莲甜的哑巴一看打不过吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛恼羞成怒抓起一块炖冻豆腐朝吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛扔过去，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛一闪身躲了过去，嘲讽留恋榴莲甜的哑巴说:“你扔你的炖冻豆腐，我躲我的炖冻豆腐，你扔不准炖冻豆腐，就别胡扔乱扔扔坏了人家的炖冻豆腐。”留恋榴莲甜的哑巴说:“你这是欺负我不会说话，你等着。”留恋榴莲甜的哑巴扔下板凳就走了，吃葡萄不吐葡萄皮的喇嘛拿起留恋榴莲甜的哑巴的板凳继续逛集市，喇嘛肚子饿。正好看到有个摊位卖塔嘛，喇嘛买了五斤塔嘛往北走，正好撞上留恋榴莲甜的哑巴腰里还别着个喇叭，握拉着塔嘛的喇嘛要拿塔嘛換别喇叭哑巴的喇叭，别喇叭的喇叭不乐意拿喇叭换是拉着塔嘛的塔嘛的塔嘛，提拉着塔嘛的喇嘛偏要拿塔嘛换別喇叭哑巴的喇叭，别喇叭的哑巴偏偏不让提拉着塔嘛的喇嘛掌塔嘛換别喇叭哑巴的喇叭，提拉着塔嘛的喇嘛文急了，抡起塔嘛打了别喇叭哑巴一塔嘛，别喇叭哑巴也急了摘下喇叭打了提拉着塔嘛的喇叭一喇叭，也不知是提拉着塔嘛的喇嘛拿塔嘛打了别喇叭哑巴一塔嘛，还是别喇叭哑巴拿喇叭打了提拉着塔嘛的喇嘛一喇叭，喇嘛回家炖塔嘛，哑巴滴滴答答吹喇叭。

2、山里有个寺，山外有个市，弟子三十三,师父四十四。三十三的弟子在寺里练写字，四十四的师父到市里去办事。三十三的弟子用了四十四小时，四十四的师父走了三十三里地。走了三十三里地就办了四十四件事，用了四十四小时才写了三十三个字。

3、铜勺舀热油，铁勺舀凉油，铜勺舀了热油舀凉油，铁勺舀了凉油舀热油。舀油入炒勺，月月有佳肴。先炖鱿鱼块，后扒羊肉条。火在炉下燃,油在勺中熬，满锅同炎热，管它铜勺与铁勺。

4、婆婆和嬷嬷，来到山坡坡，婆婆默默采蘑菇，嬤嬷默默拔萝卜。婆婆拿了一个破簸箕，嫌嬤嬷带了一个薄笸箩，婆婆来了半簸箕小蘑菇，嬤嬷拔了一笸箩大萝卜。婆婆来了蘑菇换饽饽，嬷嬷卖了萝卜买馍馍。

5、河边两只鹅，白鹅与灰鹅，哦哦爱唱歌，唱得渴又饿，昂首吸飞蛾，飞蛾啄不住岸边去找窝。草窝暗又矮，只得去过河，河里真暖和，有吃又有喝，不能再挨饿，遨游真快活，安心唱爱歌。

6、有蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅，卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花,小肚儿、晾肉、香肠儿。什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子，罐儿野鸡、罐儿鹌鹑卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸八宝猪、烩腰丝、烩鸭腰、烩鸭条、清拌鸭丝儿、黃心管儿，焖白鳝、焖黄鳝、豆豉蚣鱼、锅烧鲤鱼、锅烧鲩鱼、清蒸甲鱼、抓炒鲤鱼、抓炒对虾、软炸里脊、软炸鸡。