霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，进入霜降节气后，影响我国的冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象。

节气由来

霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡

节气习俗

吃柿子

霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

登高

霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。

赏菊花

古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

星期一Mon

早餐

Breakfast

紫菜牛肉丸汤面

蒸红薯

早点

Breakfast

哈密瓜

冬枣

午餐

Lunch

四喜蒸肉饼

丝瓜洋葱炒鱿鱼

开阳奶白菜

番茄土豆牛骨汤

软米饭

午点

Snack

乳酸味学生奶

紫菜馒头

星期二Tues

早餐

Breakfast

鲜奶杯

沙拉包

初生蛋

早点

Breakfast

红心蜜柚

香蕉

午餐

Lunch

港式滑蛋牛肉

莴笋鲜淮山炒虾仁

红烧冬瓜

椰子雪耳鲜鸡汤

小米杂粮饭

午点

Snack

菠菜瘦肉粥

南乳卷

星期三Wed

早餐

Breakfast

鱼滑玉米营养粥

三丝炒河粉

早点

Breakfast

海盐芝士酸奶

午餐

Lunch

照烧鸡中翅

彩椒西葫芦脆皮肠

蒜蓉上海青

陈皮莲藕水鸭汤

软米饭

午点

Snack

火龙果

橙汁蛋糕

星期四Thurs

早餐

Breakfast

鲜奶杯

叉烧包

农家玉米棒

早点

Breakfast

皇冠梨

提子

午餐

Lunch

酸甜菠萝咕噜肉

木耳莴笋烩龙利鱼

蚝油生菜

橄榄蜜枣猪扇骨汤

白芝麻杂粮饭

午点

Snack

养胃番薯糖水

苹果酥

星期五Fri

早餐

Breakfast

青菜瘦肉猪肝汤米粉

鹌鹑蛋

早点

Breakfast

香蕉

火龙果

午餐

Lunch

五彩捞饭

丝瓜豆腐白贝鱼汤

午点

Snack

健菌多

草莓酱蛋卷

撰稿人：李韶慧