近年来，各种基于冥想的课程被开发以缓解压力和医学症状，从而改善健康。但一个悬而未决的问题是，这些项目到底存在多大程度上的不同？

近日发表在《PsychosomaticMedicine》上的一项研究阐述了这些身心实践对大脑的不同作用。该研医院(MGH)的研究人员与身心减压项目的人员共同完成。

目前被广泛使用的基于冥想的减压课程主要有两种。

一种是基于放松反应，主要方法是诱诱导一种深度休息的精神状态，与之相反的则是“战斗还是逃跑”的压力反应。这种方式由MGH精神身体医学研究所的名誉主任HerbBenson首先提出。

另一种方式是基于正念冥想的减压，由麻省大学医学院的JonKabat-Zinn博士提出，这种方式强调一种特殊的、非评判性的态度，被称为正念冥想（Mindfulness）。

尽管这两种方法都基于冥想，但是建立在冥想基础上的科学哲学和冥想传统是不同的，这些差异反映在给患者的指导和练习中。

该研究通讯作者，MGH精神神经科学研究项目的SaraLazar博士也是哈佛医学院的精神学副教授，他说：“如果这些课程的创建者们提出的假说是正确的，那么就意味着它们能够通过不同的行为机制来提升人们的幸福。这一发现表明，这些课程的确对疾病有不同的影响。”

为了研究这种可能性，研究人员招募了一些高压力的健康成年人，并将他们随机分到两个项目中，研究持续8周，18人参加放松反应课程，16人参加正念冥想课程。这两个项目都成功地降低了参与者们的压力，并增强了他们的专注力。然而，正念冥想还在自我同情和反思方面产生了进一步的改善作用，这明确地表明二者之间的差异。

为了进一步理解这两个课程的相似点和差异，研究团队在进行这二者共有的冥想技巧期间，测试了参与者的大脑活动，这是一种“身体扫描”技术，在这一过程中，人的注意力需要顺序地







































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