中医讲“万病根源皆为湿气”。

湿邪伤人有内外之分，外湿一般由外界导致，和雨水天气、潮湿环境有关；

内湿多与饮食有关，喜好冷饮，贪吃生冷水果，损伤阳气所致。

体内湿气大，不仅会让四肢沉重，手脚冰凉，皮肤生疹，甚至会有以下几种症，一旦察觉，请及时进行调理。

湿气重体质，一般有哪些特征？

早上起床感觉异常疲惫，小腹突出，关节沉重酸痛，似乎一整晚都没有休息好；

面部特别是鼻子部位油光增亮，经常清水擦洗，效果也不明显，这说明体内湿气较重；

湿气重确实困扰不少人，所以我们一定要规避潮湿的环境，还应该注意自己的饮食习惯。

尤其是在夏季雨水比较多，此时更容易导致湿气入侵，我们常吃的有些水果也会导致体内湿气加重，身材容易发胖。

五类水果堪称“湿气王”，吃得越多，湿气越重，再馋也别往嘴里塞

西瓜

现在市面上有不少西瓜，而且夏季吃西瓜可以说是“解暑神器”。吃西瓜能够为身体补充水分，缓解口渴的情况还有利于排尿，但是如果吃西瓜过多也会加重体内湿气。

西瓜本身属于寒凉食物，水分比较多，适当食用有助于健康，但是如果过多摄入体内也会加重身体代谢负担。

尤其是很多人在夏季喜欢吃冰镇西瓜，更容易导致寒凉之气进入体内，如果经常吃冰冻西瓜，即使在热天也会导致湿气加重，不利于身体正常运转。

香蕉

香蕉不只是夏天产量比较高，一年四季都能吃到新鲜的香蕉，虽然香蕉可以加快肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾缓解便秘，但是摄入体内过多也会加重湿气。

因为香蕉算是一种寒凉食物，不建议大家摄入体内太多，尤其是本身体内湿气比较重的人，大量吃香蕉会让体质变得更差，甚至会破坏身体内，环境稳定，湿气越来越重。

火龙果

火龙果味道比较甜，吃起来也比较方便，很多女性在减肥期间喜欢吃火龙果，因为它能加快肠胃蠕动，还能为身体补充维生素，起到减肥瘦身的效果。

但是火龙果属于一种寒凉食物，平时经常吃就容易导致体内湿气变得越来越重，身体疾病也会随之报到。

所以想要确保身体健康，一定要控制好火龙果的食用量，不要贪吃，尤其是脾胃虚弱的人群，更应该控制火龙果的摄入量。

菠萝蜜

菠萝蜜是最近几年比较流行的水果，虽然和榴莲的外形相似，但是味道和榴莲完全不同，比较香脆，没有浓烈的臭味儿。

菠萝蜜虽然是温热带水果，但也属于比较湿热的水果，如果摄入体内过多就会加重体内的湿气，容易出现身材肥胖和严重口臭的问题。

如果你本身属于湿寒体质经常吃菠萝蜜更容易导致湿气加重，损害身体内环境稳定，加大患病风险。

芒果

现在的人特别喜欢吃芒果，芒果口感香甜，但是芒果属于寒性水果，摄入体内过多也会加重体内湿气。

女性朋友在月经期间最好少吃芒果这类水果，以免影响到月经正常，如果想要吃芒果，最好等到经期结束，但是一次性也不能摄入太多。

以上5种水果，劝你趁早拉入黑名单，以免越吃湿气越重。除此之外也要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，加速体内湿气的排出，维持身体内环境稳定。

多吃2种水果，祛湿排毒，一身轻松

樱桃

樱桃具有补中益气，调中养颜健脾开胃的功效，樱桃属于温性食物，多吃一点樱桃，可以驱走体内的湿寒之气。

不过樱桃也不能一次性摄入太多，如果是阴虚火旺的身体素质就应该尽量少吃，更有助于维持身体内环境稳定，呵护身体健康。

苹果

俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果含有丰富的维生素，膳食纤维，多吃苹果能够加快肠胃蠕动，促进排便，排出体内湿气和毒素。

苹果属于温性水果，湿气重的人可以经常吃，帮助滋补身体，调节肠道，进而有助于湿气的排出，维持身体内环境稳定，身体更轻松。

想要减少体内湿气的残留，除了要调节饮食之外，也要加强体育锻炼，因为运动能够增强人体的新陈代谢，排出毒素和垃圾，也有助于减少湿气的残留，呵护身体的健康，预防疾病。

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